新梦想环球教育高老师经常碰到即将去西班牙留学的同学担心：当地气候和国内差别那么大，我该怎么适应啊？别焦虑！西班牙虽然气候多样，但掌握一些小窍门，就能轻松过渡。今天高老师就把实用的适应技巧分享给大家，帮你快速融入西班牙的四季！

　　一、西班牙气候特点大揭秘：心里有数不慌张

　　西班牙的气候简直像个“大拼图”！靠近地中海的巴塞罗那、瓦伦西亚等地，属于地中海气候，夏天又干又热，气温能飙到35℃甚至更高；冬天却很温和，最低温度基本在5℃以上，偶尔下点小雨。内陆的马德里、萨拉曼卡等城市，是大陆性气候，夏天热得“冒火”，太阳晒得人睁不开眼；冬天又冷得刺骨，零下5℃也不稀奇，还经常下雪。南部的安达卢西亚地区，阳光特别充足，冬天也像春天一样温暖，不过夏天的高温和强烈日照也是一大“特色”。提前了解这些气候特点，就能提前做好准备，到时候不至于手忙脚乱。

　　二、穿衣指南：不同季节怎么穿才合适？

　　1.夏季穿搭：防晒透气是关键

　　在西班牙的夏天，T恤、短裤、连衣裙是“标配”，但一定要选棉质、亚麻这种透气的材质，不然分分钟汗流浃背。出门千万别忘了戴宽檐帽、墨镜，涂上高倍数防晒霜，西班牙的紫外线可不是开玩笑的！要是去海边玩，比基尼、沙滩巾、人字拖必不可少。另外，室内场所空调开得特别足，建议随身带一件薄外套，防止温差太大感冒。

　　2.冬季穿搭：多层保暖更灵活

　　内陆城市的冬天，羽绒服、厚毛衣、围巾、手套缺一不可。不过西班牙室内基本都有暖气，所以最好采用“多层穿搭法”，里面穿薄一点的打底衫，外面套厚外套，这样进室内脱外套也不会冷，出室外又能抵御严寒。南部地区冬天相对暖和，一件厚卫衣加一件薄外套就够了，但碰上降温，还是得备上毛衣和厚裤子。

　　3.春秋穿搭：乱穿衣的季节

　　春秋季节，西班牙的天气变化无常，早上可能冷得穿外套，中午又热得想穿短袖。这时候可以里面穿一件长袖T恤，外面搭配一件薄风衣或牛仔外套，方便随时增减衣物。鞋子最好选轻便、舒适的运动鞋或休闲鞋，方便出门探索城市。

　　三、生活小妙招：轻松应对不同气候

　　1.防暑降温有诀窍

　　夏天在西班牙，一定要多喝水，最好随身带个大容量水杯，及时补充水分。家里可以备上电风扇、空调扇，要是觉得空调太干燥，还可以放个加湿器。下午最热的时候，尽量减少外出，等太阳快落山再出门活动。高老师还推荐大家试试西班牙的特色冷饮，像桑格利亚汽酒、水果冰沙，既能解暑又能感受当地风情。

　　2.防寒保暖小技巧

　　冬天在室内，要记得关好门窗，防止冷风灌进来。睡觉可以铺上厚毛毯，再备上热水袋。出门前半小时，可以喝一杯热可可或热茶暖身子。如果要在雪地里行走，最好穿防滑的靴子，避免摔倒。另外，西班牙的冬天比较干燥，要注意皮肤保湿，备好润唇膏、护手霜。

　　3.应对多变天气

　　春秋季节，出门一定要看天气预报，随身携带雨伞或折叠雨衣。这个季节也是流感高发期，建议提前接种流感疫苗，增强抵抗力。遇到下雨天，鞋子容易湿，可以多备几双鞋垫，方便更换。

　　四、调整作息：和西班牙气候“合拍”

　　西班牙人有独特的作息习惯，这和当地气候也有关系。夏天白天长、气温高，所以很多人会在中午睡个午觉，避开最热的时段；晚上八九点才开始吃晚饭，九十点出门逛街、聚会。刚去西班牙的同学，可以试着调整自己的作息，中午适当休息一会儿，晚上晚点吃晚饭。这样既能适应气候，又能更好地融入当地生活，说不定还能交到不少西班牙朋友呢！

　　五、健康防护：别让气候影响身体

　　不同的气候容易引发不同的健康问题。夏天高温，要预防中暑、晒伤，一旦出现头晕、恶心等症状，赶紧找阴凉处休息，补充水分。冬天寒冷干燥，容易引发呼吸道疾病、皮肤干裂，要注意保暖，多吃蔬菜水果补充维生素。春秋季节花粉多，过敏体质的同学要备好抗过敏药物，出门戴口罩。平时还要注意饮食均衡，多运动，增强身体抵抗力。